Home / Психологія / Робота над собою / Як відпустити ситуацію

Як відпустити ситуацію

Як відпустити ситуацію</a>

Жити в постійній гонці на відповідність чиїмосьпридуманим ідеалам, переживати, нескінченно удосконалювати себе і все навколо - це катастрофічно важко, так само як безупинно хвилюватися про туманному майбутньому або завданнях, вирішення яких зараз неясно.

Відпустити ситуацію - як це?

Інструкція

    1

Рада «відпустити ситуацію» можна почутидосить часто. При цьому говорять: «Розслабся, що не метушися, нехай все йде своєю чергою». І частка прагматизму в цьому є, але ... Якщо проблема для людини актуальна, це його гризе, все нагадує про неї, і можна довго засинати і прокидатися з однією тільки думкою: як вибратися, що робити. У цьому випадку енергія йде більше на переживання і «біг по колу», але взяти себе в руки, зупинитися і просто не думати людина не може. Так що ж мають на увазі, коли говорять - «відпусти ситуацію»?

    2

На жаль, рівень емпатії розвинений не у всіхдосить добре. Говорячи «відпусти ситуацію», співрозмовник з боку може і бачити надмірність ваших переживань, але не зуміти або навіть не спробувати увійти в ваш стан, зрозуміти його причини, перейнятися вашої болем. За великим рахунком, йому все одно, і, може бути, власні плани на найближчий вечерю займають його набагато більше. Але що робити вам?

    3

Крім того самого казусу, який вас настількитурбує, у вашому житті, напевно, є багато інших справ, проблем і подій. Займіться ними, думайте про них, не дозволяйте собі розкисати в калюжі власних страхів і невпевненості. Нехай це будуть навіть найдрібніші побутові завдання - робіть їх так, немов в даний момент не має значення ніщо інше, з повною віддачею.

    4

Але і відмахнутися від проблеми, звичайно, просто таквийде: довгий час не знаходячи дозволу, вона може вимотати вас, привести до нервового зриву або навіть божевілля. Якщо ви вважаєте, що впоратися з ситуацією самостійно ви не зможете, зверніться за допомогою до психолога або психотерапевта. Ганебного в цьому нічого немає - навпаки, зараз це вважається навіть модним.

    5

Якщо ж ви впевнені, що зможете самі розібратисяв собі і приборкати свої почуття, почніть роботу над собою в цьому напрямку. Опишіть ситуацію так, як ви її бачите, а також свої емоції і відчуття. Можете уявити при цьому, ніби ви розповідаєте все це близькій людині, який вас розуміє. Включіть в собі внутрішнього батька, який приймає вас таким, яким ви є, цілком вас підтримує і хоче вам допомогти. Розкажіть йому у фарбах, що трапилося, як якщо б дитина, поранили палець, скаржився мамі чи татові.

    6

Потім увімкніть позитивне мислення і підійдіть довирішення проблеми творчо. Почніть придумувати для себе можливі варіанти вирішення ситуації, можна навіть самі фантастичні. Так ваш мозок буде зайнятий справою і не буде простоювати (а для нього це ой як складно), увагу буде вже не в негативі, а в позитивному руслі. Крім того, ваша фантазія може розігратися настільки, що це навіть порадує вас або хоча б заспокоїть.

Як відпустити ситуацію was last modified: Травня 23rd 2017 by siywiifc
It is main inner container footer text