Home / Відпочинок і свята / інше / Як схуднути на овочах

Як схуднути на овочах

/
97 Views

Як схуднути на овочах</a>

Овочеві дієти з точки зору багатьох є панацеєю в боротьбі із зайвою вагою. Ефективні та довгострокові дієти, і розвантажувальні дні.

Якщо ви вирішили випробувати цей спосіб боротьби із зайвою вагою, вам треба знати кілька основних принципів цього харчування.

Інструкція

    1

Недолік овочевих дієт, особливотривалих, полягає в дуже малій кількості вуглеводів. Власне, в цьому ж і полягає її плюс. Для того щоб не відчувати себе вранці погано, замочіть з вечора трохи мюслі, візьміть на одну частину мюслі три частини води. З ранку з'їжте кашку, що вийшла з медом і родзинками.

    2

При цій дієті норма споживання овочів в день -півтора кілограма. Фактично рекомендовані будь-які овочі. Є їх краще в сирому вигляді, можливо у вигляді салатів. Заправляти салати допустимо невеликою кількістю оливкової або будь-якого іншого рослинного масла.

    3

Рекомендоване питво для цієї дієти - зеленийчай, чиста, негазована вода, овочеві соки. Обов'язково пийте не менше семи склянок води в день, причому в залік йде тільки мінеральна негазована вода або звичайна питна, чай і кава не сприяють виведенню жирів і шлаків з організму. До речі, від кави на час дієти краще відмовитися.

    4

Якщо ви збираєтеся дотримуватися овочевої дієти протягом довгого часу, раз на тиждень влаштовуйте день з іншим основним харчуванням, наприклад фруктами або кефіром.

    5

Овочі багаті рослинними волокнами абоклітковиною, тому дієта на їх основі покращує травлення і виводить шлаки і токсини з організму. Раз на тиждень можна харчуватися тільки супами і соками. Це прискорить процес схуднення. Але не варто зловживати подібною схемою живлення.

    6

Постарайтеся на час дієти частіше бувати на сонці. Сонячне світло сприяє виробленню серотоніну, який відповідає за гарний настрій. Таким чином можна звести до мінімуму можливі дратівливість і депресивність, які часто супроводжують суворих дієт.

    7

Якщо ви відчуваєте, що одних овочів вам недостатньо, доповніть своє харчування пісними рибою та м'ясом. Вживаючи їх раз в пару днів, ви практично не знизите ефективність дієти.

Як схуднути на овочах was last modified: Травня 23rd 2017 by cisveajh
It is main inner container footer text